Año nuevo, tú nuevo: 7 formas sencillas de recuperarte de tu Nochevieja

01 enero 2024

por Lachlan

2021 fue un año único e inesperado en su conjunto, así que podemos imaginar que tú también celebraste el 31 de diciembre de forma ligeramente diferente este año. ¿Lo recibiste con una reunión íntima con tus seres queridos, o te pusiste a ver tu serie favorita de Netflix hasta que el reloj dio las 12? Pero si estás sintiendo los efectos de un martini de más de la noche, o tu cuerpo está dolorido después de una sólida noche de baile en casa, no desesperes, estamos aquí para ayudarte. Con el 2022 en pleno apogeo, y el último confeti festivo barrido por otro año, es hora de poner tu mente, cuerpo y alma en forma. Aquí tienes 7 maneras de asegurarte de que empiezas el 2022 de la manera correcta.

Deja el café

Seguro que a todo el mundo le gusta un buen chute de cafeína por la mañana. ¿Qué puede haber mejor que sorber un capuchino perfectamente preparado antes de esa reunión matutina de Zoom para el trabajo? Pero la cafeína también puede tener algunos efectos secundarios negativos, sobre todo si tu cuerpo ya se siente un poco frágil después de tu alegre Año Nuevo. Después de una sesión de vino por la noche, la cafeína por la mañana puede deshidratarte aún más, provocando fatiga y confusión mental. Además, puede crear ansiedad y nerviosismo, sobre todo si ya tienes alcohol en tu organismo. ¡No es divertido! No estamos diciendo que dejes el café por completo, sino que vayas con calma durante la primera semana de 2022.

Ten una cita con tu cama

Aunque seas un tipo extrovertido al que no le gusta nada más que la fiesta, la fiesta, la fiesta, tu cuerpo tarde o temprano te alcanzará y necesitarás un poco de tiempo de descanso, sobre todo después de la Nochevieja. Hay innumerables beneficios asociados a dormir lo suficiente, y aunque tengas la tentación de terminar esa serie de Netflix antes de irte a la cama (¿alguien ha dicho Emily en París?), se recomienda que duermas entre siete y una noche. Dormir lo suficiente no sólo te mantendrá glamurosa y hermosa, sino que te ayudará con los niveles de estrés, la memoria e incluso te ayudará a perder peso: ¡triple victoria!

Acepta el adicto al gimnasio que llevas dentro

O te encanta el ejercicio o lo odias, pero en cualquier caso, los beneficios de hacer un poco de ejercicio por la mañana en casa o una breve carrera por el parque local ciertamente valen la pena. Aunque normalmente hagas pesas o flexiones para conseguir ese cuerpo perfectamente esculpido que podría dejar al Sr. Perfecto con los ojos abiertos, los beneficios para la salud asociados al ejercicio son aún mayores. Si te has pasado la Nochevieja bebiendo demasiadas pintas, tu cuerpo va a tener que trabajar un poco más para eliminar todas esas desagradables toxinas. Sal a correr durante 30 minutos, y harás que la sangre bombee y los órganos se pongan en marcha, y devolverás a tu cuerpo a un estado óptimo rápidamente.

Conviértete en un guerrero de la infusión

Te dijimos que era prudente dejar el café durante una semana después de la Nochevieja, y como sustituto, te sugerimos que te pases a los tés e infusiones. Cálido, reconfortante y un poco más saludable que el café, un té o una infusión tiene muchos beneficios para el cuerpo, sobre todo después de una sesión de intensa fiesta de Nochevieja. Y asegúrate de elegir tu infusión según tus necesidades. Si te sientes un poco ansioso después de tu noche loca, opta por un té de manzanilla calmante, mientras que las infusiones con menta y jengibre pueden ser excelentes para la digestión y los dolores de cabeza. Sé amable con tu hígado, así que asegúrate de beber tantas infusiones como sea posible para expulsar todo lo de la Nochevieja.

Come verdura y fruta

Cuando te estás recuperando de una noche con amigos, lo primero que se suele pensar en comer es algo deliciosamente insano. ¿Alguien ha dicho pizza grasienta? Aunque esto puede ser bueno para el alma, ciertamente no ayudará a poner tu mente o tu cuerpo en forma. Trata tu cuerpo como un templo, y date una ración saludable de fruta y verdura. Se sabe que el alcohol reduce tus niveles de vitamina B, una vitamina esencial para mantener los niveles de ansiedad. Aunque podrías dosificar pastillas de magnesio con la esperanza de una solución rápida, puedes obtener todos los beneficios de la vitamina B de muchos alimentos como el kiwi, las espinacas y el brócoli. ¡Muy fácil!

Saluda a la zona seca

No hay nada como abrir una botella de champán y empezar una noche de frivolidad con los amigos. Pero después de todas las fiestas de Nochevieja, ¿por qué no probar el enero seco? Por supuesto, no esperamos que te abstengas por completo de beber durante el mes (¡albricias si lo consigues!), pero al menos intenta reducir significativamente tu consumo en enero. Esto dará a tu hígado la oportunidad de recuperarse por completo, y te dejará con un aspecto radiante para el comienzo del nuevo año. Demasiado alcohol puede provocar problemas digestivos, fatiga, aumento de peso y ansiedad, así que ve con calma durante el mes y deja que los resultados hablen por sí mismos.

No seas un ermitaño de enero

Después de una estridente celebración de Nochevieja, puede que simplemente quieras acurrucarte en tu cama con un libro decente o una serie de Netflix, y despedirte del mundo durante un buen mes. Sí, somos partidarios de tomarnos las cosas con calma al comienzo del Año Nuevo, pero asegúrate de mantenerte razonablemente social y activo, aunque de acuerdo con las restricciones gubernamentales de tu localidad. El comienzo del Año Nuevo puede ser a veces un momento estresante. Los propósitos de Año Nuevo se hacen y se rompen en una semana, la diversión de la Nochevieja y la Navidad han terminado por otro año, ¡y tú sólo te haces mayor! Así que asegúrate de seguir divirtiéndote y planea una pequeña cena con amigos, una noche de cine o incluso una pequeña escapada de fin de semana a mediados de mes a algún lugar fabuloso con algunos seres queridos.

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