Neues Jahr, neues Du: 7 einfache Wege, um dich von deinem Silvesterabend zu erholen

14 Dez. 2024

von Lachlan

2021 war ein einzigartiges und unerwartetes Jahr. Wir können uns vorstellen, dass du den 31. Dezember dieses Jahr auch etwas anders gefeiert hast. Hast du den 31. Dezember mit einem gemütlichen Beisammensein im Kreise deiner Lieben begrüßt oder hast du deine Lieblingsserie auf Netflix geschaut, bis die Uhr 12 schlug? Aber wenn du einen Martini zu viel getrunken hast oder dein Körper nach einem ausgiebigen Tanzabend zu Hause schmerzt, ist das kein Grund zur Verzweiflung - wir sind für dich da. Jetzt, wo das Jahr 2022 in vollem Gange ist und das letzte Festtagskonfetti für ein weiteres Jahr weggefegt wurde, ist es an der Zeit, Körper, Geist und Seele wieder in Form zu bringen. Hier sind 7 Möglichkeiten, wie du das Jahr 2022 richtig beginnen kannst.

Hör auf mit dem Kaffee

Klar, jeder liebt einen guten Schuss Koffein am Morgen. Was gibt es Schöneres, als vor dem morgendlichen Zoom-Meeting an einem perfekt gebrühten Cappuccino zu nippen? Aber Koffein kann auch einige negative Nebenwirkungen haben, vor allem, wenn sich dein Körper nach dem schwulen Neujahrsfest schon ein wenig labil fühlt. Nach einer Weinsession am Abend kann Koffein am Morgen dich noch weiter dehydrieren, was zu Müdigkeit und geistiger Unschärfe führt. Außerdem kann es zu Unruhe und Nervosität führen, vor allem, wenn du bereits Alkohol in deinem Körper hast. Das macht keinen Spaß! Wir sagen nicht, dass du komplett auf Kaffee verzichten sollst, aber sei in der ersten Woche von 2022 vorsichtig.

Mach ein Date mit deinem Bett aus

Auch wenn du der extrovertierte Typ bist, der nichts mehr liebt als Party, Party, Party, aber dein Körper wird dich früher oder später einholen und du wirst eine kleine Auszeit brauchen - besonders nach Silvester. Genügend Schlaf hat unzählige Vorteile, und auch wenn du vielleicht versucht bist, die Netflix-Serie vor dem Schlafengehen zu Ende zu schauen (hat jemand Emily in Paris gesagt?), wird empfohlen, dass du zwischen sieben und sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekommst. Ausreichend Schlaf sorgt nicht nur dafür, dass du glamourös und umwerfend aussiehst, sondern hilft auch bei der Stressbewältigung, dem Gedächtnis und sogar beim Abnehmen - ein dreifacher Gewinn!

Umarme deinen inneren Fitnessstudio-Junkie

Entweder liebst du Sport oder du hasst ihn, aber in jedem Fall zahlt es sich aus, morgens zu Hause ein paar Übungen zu machen oder eine kurze Runde durch den örtlichen Park zu joggen. Auch wenn du normalerweise Gewichte stemmst oder Liegestütze machst, um einen perfekt trainierten Körper zu bekommen, der Mr. Right zum Strahlen bringt, sind die gesundheitlichen Vorteile, die mit Sport verbunden sind, noch viel größer. Wenn du am Silvesterabend zu viel getrunken hast, muss dein Körper noch mehr arbeiten, um all die Giftstoffe auszuscheiden. 30 Minuten Laufen bringen das Blut in Wallung und die Organe in Schwung und bringen deinen Körper schnell wieder in einen optimalen Zustand.

Werde ein Infusionskrieger

Wir haben dir ja gesagt, dass es klug ist, nach dem Silvesterabend eine Woche lang keinen Kaffee zu trinken und stattdessen Tees und Aufgüsse zu trinken. Ein Tee oder Aufguss ist warm, beruhigend und etwas gesünder als Kaffee und hat viele Vorteile für den Körper - besonders nach einer intensiven Silvesterparty. Wähle deinen Aufguss nach deinen Bedürfnissen aus. Wenn du dich nach deiner verrückten Nacht etwas unruhig fühlst, solltest du dich für einen beruhigenden Kamillentee entscheiden, während Aufgüsse mit Minze und Ingwer hervorragend für die Verdauung und bei Kopfschmerzen geeignet sind. Sei nett zu deiner Leber, also trinke so viele Aufgüsse wie möglich, um alles vom Silvesterabend auszuspülen.

Iss viel Gemüse und Obst

Wenn du dich von einer Nacht mit Freunden erholst, denkst du oft zuerst an etwas leckeres, ungesundes Essen. Hat jemand fettige Pizza gesagt? Das mag zwar gut für die Seele sein, aber es hilft weder deinem Geist noch deinem Körper, wieder in Form zu kommen. Behandle deinen Körper wie einen Tempel und gönne dir eine gesunde Portion Obst und Gemüse. Es ist bekannt, dass Alkohol deinen Vitamin-B-Spiegel senkt - ein Vitamin, das für die Aufrechterhaltung von Angstzuständen wichtig ist. Du könntest Magnesiumtabletten einnehmen, in der Hoffnung auf eine schnelle Lösung, aber du kannst alle Vorteile von Vitamin B auch aus vielen anderen Lebensmitteln wie Kiwi, Spinat und Brokkoli ziehen. Kinderleicht!

Sag hallo zur trockenen Zone

Es gibt nichts Schöneres, als eine Flasche Champagner zu öffnen und eine Nacht mit Freunden zu beginnen. Aber warum probierst du nach all den Feierlichkeiten am Silvesterabend nicht mal einen trockenen Januar aus? Natürlich erwarten wir nicht, dass du einen Monat lang auf kalten Entzug gehst (aber wenn du das schaffst, drücken wir dir die Daumen!), aber versuche zumindest, deinen Konsum im Januar deutlich zu reduzieren. So hat deine Leber die Chance, sich vollständig zu erholen, und du wirst zu Beginn des neuen Jahres strahlend aussehen. Zu viel Alkohol kann zu Verdauungsproblemen, Müdigkeit, Gewichtszunahme und Angstzuständen führen, also sei in diesem Monat vorsichtig und lass die Ergebnisse für sich sprechen.

Sei kein Januar-Eremit

Nach einer rauschenden Silvesterfeier möchtest du dich vielleicht einfach mit einem guten Buch oder einer Netflix-Serie in dein Bett verkriechen und dich für einen guten Monat von der Welt verabschieden. Ja, wir sind dafür, das neue Jahr ruhig anzugehen, aber du solltest dich trotzdem sozial engagieren und aktiv bleiben - auch wenn du dich an die gesetzlichen Vorschriften hältst. Der Beginn des neuen Jahres kann manchmal eine stressige Zeit sein. Neujahrsvorsätze werden innerhalb einer Woche gefasst und wieder gebrochen, der Spaß an Silvester und Weihnachten ist für ein weiteres Jahr vorbei, und du wirst immer älter! Deshalb solltest du dich trotzdem amüsieren und ein kleines Abendessen mit Freunden, einen Filmabend oder sogar einen kleinen Wochenendausflug mit deinen Lieben an einem schönen Ort planen.

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